دانلود قسمت آخر سریال عاشقانه

[ad_1]

موضوع :دانلود فیلم و سریال ، فیلم و سریال

دانلود سریال عاشقانه قسمت اخر

دانلود آخرین قسمت سریال جذاب و دیدنی عاشقانه با لینک مستقیم و 4 کیفیت مختلف

قسمت پایانی سریال عاشقانه چهارشنبه 4 مرداد منتشر می شود.

دانلود قسمت آخر سریال عاشقانه

ژانر : عاشقانه | کارگردان : منوچهر هادی | مدت زمان : 60 دقیقه | سال ساخت : 1395 | فرمت : MP4

تیزر ویدویی آنچه خواهید دید – Download

خلاصه داستان قسمت آخر : محسن پسر بزرگ حاج یونس از ماجرای رابطه گیسو و پدرش در جریان بوده است و رضا با بردارش که چرا به او چیزی نگفته اند با او به بحث می پردازد . از سویی همسر سابق گیسو به منزل رضا می اید تا مدارک و هارد خود را تحویل بگیرد و رضا به او میگوید که او برای پدرش پاپوش درست کرده است و با هم درگیر می شوند.
همچنین درسا نیز به پیمان در خصوص ازدواج پاسخ رد می دهد . از طرفی نیز پگاه از کما بیرون می آید و به هوش می اید و ….


دانلود با کیفیت 4k – قیمت 3500

دانلود با کیفیت 1080p – قیمت 3000
دانلود با کیفیت 720P – قیمت 2500

دانلود با کیفیت 480p – قیمت 2000
دانلود با کیفیت 360p – قیمت 1500

لینکهای رایگان سریال طبق درخواست شرکت پخش سریال قرار نخواهد گرفت.


قسمتهای قبلی

قسمت شانزدهم

دانلود با کیفیت 4k – قیمت 3500

دانلود با کیفیت 1080p – قیمت 3000
دانلود با کیفیت 720P – قیمت 2500

دانلود با کیفیت 480p – قیمت 2000
دانلود با کیفیت 360p – قیمت 1500

قسمت پانزدهم

دانلود و خرید با کیفیت 1080 (قیمت 3000)

دانلود و خرید با کیفیت 720P (قیمت 2500)
دانلود و خرید با کیفیت 480p (قیمت 2000)
دانلود و خرید با کیفیت 360p (قیمت 1500)

قسمت چهاردهم

دانلود با کیفیت 4k (قیمت 3500)
دانلود با کیفیت 1080 (قیمت 3000)

دانلود با کیفیت 720P (قیمت 2500)
دانلود با کیفیت 480p (قیمت 2000)
دانلود با کیفیت 360p (قیمت 1500)

قسمت سیزدهم

دانلود با کیفیت 4k (قیمت 3500)
دانلود با کیفیت 1080 (قیمت 3000)

دانلود با کیفیت 720P (قیمت 2500)
دانلود با کیفیت 480p (قیمت 2000)
دانلود با کیفیت 360p (قیمت 1500)

قسمت دوازدهم

دانلود با کیفیت 4k (قیمت 3500)
دانلود با کیفیت 1080 (قیمت 3000)

دانلود با کیفیت 720P (قیمت 2500)
دانلود با کیفیت 480p (قیمت 2000)
دانلود با کیفیت 360p (قیمت 1500)

قسمت یازده

دانلود با کیفیت 1080 (قیمت 3000)
دانلود با کیفیت 720P (قیمت 2500)

دانلود با کیفیت 480p (قیمت 2000)
دانلود با کیفیت 360p (قیمت 1500)

قسمت دهم

دانلود با کیفیت 1080 (قیمت 3000)
دانلود با کیفیت 720P (قیمت 2500)

دانلود با کیفیت 480p (قیمت 2000)
دانلود با کیفیت 360p (قیمت 1500)


پخش انلاین تیزر این قسمت


قسمت اخر عاشقانه

[ad_2]

لینک منبع

اشتباهات بزرگ درمورد عرق کردن بدن

[ad_1]





اشتباهات بزرگ درمورد عرق کردن بدن بعضی از تصورات نادرست درمورد عرق کردن در جامعه وجود دارند که از نظر علمی وپزشکی کاملا نقض می‌شوند و در این مقاله انها را برای شما ذکر می کنیم. عرق کردن، وسیله‌اي برای بدن هست که خودش را خنک نگه دارد. عرق کردن حین ورزش‌هاي شدیدو مخصوصا در فضای باز یا هوای شرجی بسیار اهمیت دارد. شاید متوجه شده باشید که بعضی‌ها نسبت به دیگران اکثر عرق می کنند، […]



مجله اینترنتی ایران استایل



اشتباهات بزرگ درمورد عرق کردن بدن

بعضی از تصورات نادرست درمورد عرق کردن در جامعه وجود دارند که از نظر علمی وپزشکی کاملا نقض می‌شوند و در این مقاله انها را برای شما ذکر می کنیم. عرق کردن، وسیله‌اي برای بدن هست که خودش را خنک نگه دارد. عرق کردن حین ورزش‌هاي شدیدو مخصوصا در فضای باز یا هوای شرجی بسیار اهمیت دارد.

شاید متوجه شده باشید که بعضی‌ها نسبت به دیگران اکثر عرق می کنند، مثلا مجبورند حین تمرین، مدام با حوله صورت‌شان را خشک کنند در حالی‌که بقیه، حتی با انجام تمرینات سخت هم عرق‌شان درنمی‌آید.عرق کردن، تنها یکی از راههایی هست که بدن با آن، دمایش را بازرسی میکند. وقتی بدن گرم می شود به دو شیوه خودش را خنک میکند؛

 

یکی این که جریان خون بیشتری وارد رگهای خونی در سطح پوست می شود تا بدن خنک شود. روش دیگر هم این که بدن با عرق کردن خودش را از گرمای عمده نجات میدهد. در تمام بدن ما ۲ تا ۵ میلیون غده‌ي عرق وجود دارد. مقدار عرقی که حین ورزش می‌ریزید بواسطه‌ي این غدد هست و طیفی بین نیم لیتر تا ۳ یا ۴ لیتر دارد.

 

در مورد عرق کردن چقدر اطلاعات دارید؟ در این مقاله به چند باور اشتباه متعارف میان مردم اشاره میکنیم و حقایقی را برای‌تان می گوییم.

باور اشتباه : آنهایی که سالم‌ترند و اندام متناسب‌تری دارند، کمتر عرق می کنند

 

یکی از متداول‌ترین تصورات نادرستی که وجود دارد این هست که عرق کردن، علامتی هست که نشان میدهد شما سالم نیستید یا اضافه وزن دارید. در واقع ورزشکاران وآنهایی که اندام نسبتا متناسب‌تری دارند، حین ورزش و فعالیت، زودتر از آنهایی که سطح فیتنس‌شان پایین‌تر هست عرق می کنند. در فصل تابستان، تقریبا دو هفته طول میکشد تا با تمرین و ورزش در محیط گرم، بدن‌تان با آن گرما سازگار شود.

 

بدن شما برای وفق دادن خودش، حجم پلاسما را در رگهای خونی افزایش می دهد تا شما بتوانید مایعات و گرمای بیشتری را به سطح پوست برسانید و رها کنید. بنابراین وقتی بدن‌تان با شرایط محیطی خو گرفت، دیگر حین تمرین، زودتر عرق خواهید کرد تا در خنک کردن بدن، کارآمدتر باشید. پس زودتر عرق کردن یا عمده عرق کردن می تواند نشاندهنده‌ي این باشد که شما با گرما سازگاری پیدا کرده و سالم هستید.

واقعیت: مردها اکثر از زنها عرق می کنند

 

به طور کلی مردها اکثر از زنها عرق می کنند اما ربطی به جنسیت‌شان ندارد! این که چقدر عرق می کنید توسط جنسیت شما تعیین نمیشود بلکه به اندازه‌ي بدن‌تان بستگی دارد. طبق مطالعات انجام شده، افرادی که جثه‌ي کوچک‌تری دارند معمولا با افزایش جریان خون به سطح پوست، خود را خنک میکنند. بنابراین این افراد برای خنک کردن بدن‌شان عمده وابسته به عرق کردن جهت رهایی از گرما نیستند.

 

اما افراد با چثه‌هاي بزرگ‌تر، اکثر به واسطه‌ي عرق کردن دمای بدن‌شان را پایین می‌آورند. به طور کلی مردها جثه‌‌ي بزرگ‌تری نسبت به زنها دارند و بنابراین بدن‌شان با عرق کردن ازدمایش کم میکند. زنانی که چثه‌هاي ریزی دارند هم نسبت به زنانی که درشت‌تر میباشند، کمتر عرق میکنند.

 

مزیت کمتر عرق کردن حین ورزش و تمرین این هست که افراد ریزه، راحت‌تر میتوانند تعادل حرارتی‌ بدن‌شان را حفظ کنند، بدون این که آب زیادی از دست داده و دچار کمبود آب بدن شوند. گرچه میزان عرق کردن‌تان، به تعداد غده‌هاي تعریقی که در بدن خود دارید هم وابسته هست.

 

باور اشتباه: عرق اکثر یعنی کالری سوزی اکثر

 

در واقعیت، رابطه مستقیمی بین میزان عرق و میزان کالری سوزی وجود ندارد. همانگونه که گفته شد، سایز بدن، تعداد غدد تعریق، میزان فیتنس، و این که چقدر با گرما سازگاری پیدا کرده باشید، تعیین میکند که چقدر عرق بریزید. پس لطفا شدت تمرینات‌تان را با میزان عرقی که می‌ریزید نسنجید!

 

واقعیت: افراد چاق و آنهایی که اضافه وزن دارند، اکثر مستعد سکته‌ي ناشی ازگرما میباشند

 

چربی، عایقی هست که در کار خنک کردن بدن مداخله‌ي منفی می کند. گرما برای این که از بدن خارج شود باید خودش را به سطح پوست برساند. اما وقتی که لایه‌ي ضخیمی از چربی زیر پوست وجود داشته باشد، گرما مجبور هست راه سختی را تا رسیدن به سطحپوست در پیش بگیرد. بنابراین افراد چاق یا دچار اضافه وزن، وقتی در هوای گرم ورزش و فعالیت می کنند، در معرض خطر سکته‌ي ناشی از گرما میباشند. سکته‌ي ناشی از گرما، در بین افراد چاق، سه و نیم برابر اکثر هست.

 

واقعیت: عرق کردن به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کند

 

حتما در مورد سم زدایی بدن اطلاعات مبهم زیادی به شما رسیده هست اما طبق مطالعه‌اي که انجام شده، عرق کردن واقعا به بدن‌تان کمک می کند تا سموم را دفع کند. مطالعه‌اي دیگری هم اثبات کرده که عرق کردن به دفع ترکیبات فتالات که از طریق تنفس یا مصرف پلاستیک‌هاي روزمره وارد بدن میشود، کمک می کند. ترکیبات فتالات می توانند در کار هورمون‌ها اختلال ایجاد کنند

 

نکته‌ي آخر

مهم‌ترین چیزی که باید در مورد عرق کردن بدانید این هست که هر چه اکثر عرق کنید، باید اکثر مراقب میزان آب بدن‌تان باشید تا دچار کمبود آب بدن نشوید. اگر اکثر از ۹۰ دقیقه ورزش میکنید، یک نوشیدنی الکترولیتی به همراه داشته باشید تا سدیم، پتاسیم و کلری که با عرق از دست داده‌اید جایگزین شود.

 

عرق کردن حین تمرین و فعالیت، شاید حس خوبی نداشته باشد اما به کاهش دمای مرکزی بدن کمک میکند، ضمنا عرق کردن نه تنها برای سلامتی خوب هست، بلکه از خستگی‌تان کم کرده و کمک‌تان می کند تا مدت بیشتری ورزش کنید. پس بابت عرق‌هایي که از سر و صورت‌تان می‌ریزد شاد باشید، درست مانند این هست که یک پنکه‌ي داخلی دارید!

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

چگونه همسر کامل و نمونه باشم؟

[ad_1]





چگونه همسر کامل و نمونه باشم؟ همسر نمونه بودن کار سختی نیست! فقط کافیست به بعضی از نکات مهم ارتباط دقت کنید تا تاثیر آن را در بهتر شدن زندگیتان همراه با عشق مشاهده نمایید.   فصل تابستان آمد؛ گرم‌ترین فصل سال که مدارس تعطیل می شوند. روزهایش کشدار وطولانی و شب‌هایش کوتاه و عجولند؛ فصلی که زیبایی‌هاي خودش را دارد اما شرایط آن به‌گونه‌اي متفاوت هست.مهم‌‌ترین تفاوت آن […]



مجله اینترنتی ایران استایل



چگونه همسر کامل و نمونه باشم؟

همسر نمونه بودن کار سختی نیست! فقط کافیست به بعضی از نکات مهم ارتباط دقت کنید تا تاثیر آن را در بهتر شدن زندگیتان همراه با عشق مشاهده نمایید.

 

فصل تابستان آمد؛ گرم‌ترین فصل سال که مدارس تعطیل می شوند. روزهایش کشدار وطولانی و شب‌هایش کوتاه و عجولند؛ فصلی که زیبایی‌هاي خودش را دارد اما شرایط آن به‌گونه‌اي متفاوت هست.مهم‌‌ترین تفاوت آن حضور حداكثری بچه‌ها در منزل و فراغت اکثر آنهاست كه این باعث میشود شما به‌عنوان والدین، وقت كمتری برای خودتان و بالطبع برای باهم بودنتان داشته باشید و این موضوع میتواند تأثیر منفی بر ارتباط‌تان بگذارد. پس باید برای آن فكری بكنید.

 

یكی از مشكلات شما كه باید برای آن برنامه‌‌اي داشته باشید، ساعت خواب و بیداری فرزندان‌تان هست كه میتواند باعث دردسرتان شود. وقتی صاحب فرزند می شوید داشتن یك ارتباط زناشویی بدون ترس و استرس و در وقت كافی، به‌خودی‌خود، كار سختی هست چه برسد به اینكه بچه‌ها مجبور نباشند

 

صبح زود برای رفتن به مدرسه بیدار شوند و بتوانند تا هر زمانی كه دل‌شان میخواهد شب‌ها بیدار بمانند. در این صورت اگر شما به‌عنوان والدین بخواهید صبح زود سر كار بروید وزودتر از آن ها بخوابید، كار سخت‌تر هم خواهد شد. بهتر هست این قانون منزل‌تان باشد كه در یك ساعت خاص همه ي اعضای خانواده باید به اتاقشان بروند و بخوابند. این كار اگر اززمان كودكی انجام شود به‌صورت عادت در می آید.

 

به فراخور حال اعضای خانواده می توانید ساعت خاصی را مشخص كنید و از فرزندان‌تان بخواهید به بهانه اینكه تابستان هست جای شب و روز را عوض نكنند.

 

ممكن هست تذكر شما عمده برایشان مهم نباشد و آن ها همچنان كار خودشان را بكنند، در این صورت خودتان برنامه‌ها را طوری تنظیم كنید كه بچه‌ها شب‌ها خسته باشند، دیر نخوابند و شما و همسرتان وقتی برای باهم بودن داشته باشید؛ مثلا صبح‌ها آن ها را در كلاسی ثبت‌نام كنید كه نتوانند تا ظهر بخوابند و عصرها باهم به پارك بروید و كاری كنید كه فعالیت بدنی داشته باشند تا خسته شوند و بتوانند خواب مفید و آرامی در شب داشته باشند.

اتاقی برای مامان و بابا
وقتی بچه‌ها مدت طولانی‌تری در منزل میباشند و تكلیف و درس و مشق و امتحان ندارند، حضورشان در منزل اکثر حس می شود. آن ها همه ي جا میباشند و هر لحظه ممكن هست خلوت شما را به هم بزنند. شاید نتوانید كاری كنید كه شب‌ها زود بخوابند اما میتوانید قوانینی را به انها آموزش دهید كه بتوانید با همسرتان خلوت كنید. اگر در منزل اتاق جداگانه‌اي دارید، اولین چیزی كه باید به بچه‌‌ها بیاموزید

 

این هست كه این، حریم شخصی شما و همسرتان هست و هیچ‌كس بدون اجازه نباید وارد آن شود. وقتی در اتاق بسته هست ابتدا باید در بزنند و اجازه بگیرند، بعد وارد شوند. در تعالیم تربیتی قرآن، در آیه ۵۸ سوره نور آمده هست كه حتی به فرزندان كوچك خودتان یاد بدهید كه در ۳ نوبت صبح، ظهر و شب، برای ورود به اتاق شما باید در بزنند و اجازه بگیرند.

 

اینكه فرزندان شما بدانند مادر و پدرشان گاهی نیاز دارند باهم تنها باشند، نه‌تنها بد نیست بلكه حس خوبی برای‌شان به همراه دارد. این درصورتی هست كه از ابتدا آن گونه عادتشان دهید و این خلوت كردن صرفا به‌معنای ارتباط زناشویی نباشد. ممكن هست شما قبل ازخواب كتاب بخوانید

 

یا همسرتان روزنامه بخواند و در موردش باهم حرف بزنید. شاید بخواهید در مورد مسائل محل كار یا فرزندان‌تان باهم گفت‌وگو كنید و یا هر چیز دیگر اما همۀ این كارها را در اتاق‌خوابتان و در كنار هم، بدون حضور بچه‌ها انجام دهید.

 

وقتی این رفتارها عادی باشد و بعضی اوقات در اتاقتان بسته باشد، دیگر حساسیت برانگیز نخواهد بود؛ مثلا همسر شما روی تخت دراز كشیده و شما می خواهید نماز بخوانید، می توانید این كار را در اتاق‌خواب انجام دهید و در را نیمه باز بگذارید كه بچه‌ها ببینند شما ترجیح میدهید كنار همسرتان باشید

 

و چشم‌شان به بودن شما در یك فضای مستقل عادت كند. این اتفاق زمانی می‌افتد كه شما برای باهم بودن‌تان برنامه داشته باشید و خلوت‌تان برای خودتان مهم باشد. اول ازهمه ي باید خودتان به این خلوت دو‌نفره پایبند باشید تا بچه‌ها و دیگران به آن احترام بگذارند.

 

برنامه برای باهم بودن
این ۳ ‌ماه تابستان یك فرصت هست؛ فرصتی برای مادری و پدری‌كردن اکثر. اگر با همسرتان همسو باشید و برنامه‌هایي بچینید كه هم بچه‌ها تفریح بیشتری داشته باشند و هم خودتان و همسرتان، و هم به بهانه آن ها باهم خوش بگذرانید، مثلا با یك تیر ۲ نشان زده‌اید. پسر شما علاقه به دوچرخه‌سواری دارد و وی را با خود به پارك میبرید تا دوچرخه‌سواری كند، به‌جای آنكه یكی از شما این كار را انجام دهد یا هر دو بروید

 

اما سرتان در گوشی‌هاي تلفن همراه‌‌تان باشد، برنامه بریزید كه بچه‌ها را برای تفریح بهطبیعت ببرید و خودتان هم از این فرصت بهره گیری كنید. كنار هم راه بروید، حرف بزنید، مراقب جنس حرف‌هاي‌تان باشید، به جای بحث‌هاي تكراری و گفتن مداوم و مكرر مشكلات و چیزهایی مثل آن، با خودتان قرار بگذارید حرف‌هایي از جنس دوران نامزدی بزنید. مهم نیست با همسرتان این موضوع را در بین بگذارید، همین كه شما به‌جای مطرح‌كردن

 

كل خاطرات بد و مشكلات قبل و حال و ترس‌هاي آینده، طوری به ارتباط‌‌تان نگاه كنید كه انگار روزهای اول آشنایی‌تان هست، مسیر حرف به سمتی می رود كه نتیجه‌اش حال بهتر هر دوی‌تان و همراهی ناخودآگاه همسرتان خواهد بود. عصرهای طولانی تابستان وقت خوبی برای پرسه‌زدن‌هاي دونفره حتی با حضور بچه‌هاست.

 

من و تو در ۴ فصل سال
وقتی بچه‌ها كوچك‌تر میباشند ممكن هست سخت باشد كه آن ها را به دیگران بسپارید تا با یكدیگر و دو‌نفره به سینما، كوه یا سفر بروید اما كمی كه بزرگ‌تر میشوند و حالا كه در سن مدرسه میباشند، میتوانید با دقت به سن و توانایی‌هایشان گاهی برای چندساعت تنهای‌شان بگذارید یا آن ها را به پدربزرگ و مادر بزرگ بسپارید

 

و برنامه‌اي دونفره بچینید. اگر می گویید كه دل‌تان نمی آید بدون آن ها باهم به رستوران یا كوه بروید، بهتر هست بدانید بچه‌ها از مشاهده پدر و مادری كه باهم خوشبخت میباشند و یكدیگر را دوست دارند اکثر لذت می برند تا اینكه حس كنند علت بودن والدین‌شان با هم، حضور آنهاست. قرار نیست كل تابستان، شما تنها باهم به سفر بروید و برنامه داشته باشید، اما قرارهم نیست حالا كه بچه‌ها اکثر در منزل میباشند، فرصت‌هاي دونفره‌تان كم شود.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون

[ad_1]




بدون دیدگاه |

کد خبر: 162794 |



۰۱ / ۰۵ / ۱۳۹۶ |


|




طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون مواد لازم برای پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون ریش شده : برنج ۳ پیمانه رشته پلویی ۱ پیمانه گوشت بوقلمون چند تکه پیاز ۱ عدد زردچوبه، نمک و فلفل و زعفران به مقدار لازم زرشک مقداری رب یک قاشق غذاخوری طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون ریش شده : ابتدا […]



مجله اینترنتی ایران استایل



طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون

مواد لازم برای پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون ریش شده :
برنج ۳ پیمانه
رشته پلویی ۱ پیمانه
گوشت بوقلمون چند تکه
پیاز ۱ عدد
زردچوبه، نمک و فلفل و زعفران به مقدار لازم
زرشک مقداری
رب یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون ریش شده :
ابتدا پیاز را رنده یا ریز خرد کنید داخل تابه اي مقداری روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید پیاز و زردچوبه، نمک و فلفل را به روغن اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شود بعد گوشت بوقلمون را اضافه کنید سپس یک لیوان آب اضافه کنید حرارت را کم کنید و در ظرف را بگذارید و اجازه دهید بپزد بعد از پخت کافی گوشت را ریش ریش کنید و با پیاز و کمی رب و زعفران دم کرده همۀ را سرخ کنید و در آخر هم زرشک را اضافه کنید.

 

از نیم ساعت گذشته برنج را خیس دهید داخل قابلمه آب و مقداری نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید سپس برنج را اضافه کرده و پس از این که برنج کمی نرم شد آبکشی کنید.

 

برای ته دیگ یک پیمانه رشته را جداگانه داخل کمی آب ۵ دقیقه حرارت بدهید کمی که نرم شد کف قابلمه را کمی روغن بریزید مانند ته دیگ بریزید و دو قاشق زعفران روی آن بریزید بعد برنج را روی ته دیگ بریزید حرارت را چندان کنید تا برنج کمی بخار کند سپس حرارت را کم کنید و در قابلمه را ببندید تا برنج دم بکشد.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

عکس نوشته های دخترانه و کارت پستال های روز دختر

[ad_1]

کارت پستال های زیبا برای روز دختر و همچنین عکس نوشته های جالب دخترونه برای دختر خانم های ایرانی

هر سال در کشور ایران روز ولادت حضرت معصومه سلام الله علیها روز دختر نامیده شده است.

عکس نوشته های دخترانه زیبا

عکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیباعکس نوشته های دخترانه زیبا

کارت پستال های روز دختر

کارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دختر کارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دختر کارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دخترکارت پستال های روز دختر

[ad_2]

لینک منبع

سؤال بزرگی که مهران مدیری مسکوت می‌گذارد

[ad_1]

او در این باره ادعاهای قبلی خود را تکرار کرد و
گفت که خودش رأساً این مواضع را اتخاذ کرده و کسی به وی دیکته نکرده است.
مدیری درگرماگرم رقابت انتخاباتی چند بخش از برنامه دورهمی را به انتقاد و
چالش با سیاست‌ها و عملکردهای دولت اختصاص داد. او در آن برنامه‌ها با
ادبیات مشابه جناح مخالف دولت بسیاری از مسائل مهم کشور از احیای دریاچه
ارومیه تا بحران ریزگردها و از ماجرای پرداخت یارانه‌ها تا اجرای برجام
و… را دستمایه‌ای برای زیر سؤال بردن کارآمدی دولت و کارنامه دولتمردان
قرار داد.

این رشته موضع گیری‌های مدیری در بحبوحه انتخابات، به
صورت یک آتش تهیه از سوی رسانه‌های حامی ابراهیم رئیسی و قالیباف علیه
روحانی به‌کار بسته شد. تا جایی که فیلم اظهارات سیاسی او در شمارگان
میلیونی از سوی ستادهای انتخاباتی اصولگرایان تکثیر شد. اما بخت و اقبال
این بار با مجری طنز پرداز دورهمی یار نبود زیرا معادلات انتخابات بر خلاف
دست‌اندرکاران تلویزیون و کارگزاران رسانه ملی رقم خورد.

جامعه
هنرمندان به صورت یکپارچه و بی‌سابقه برای پیروزی جریان اصلاحات و اعتدال
وارد میدان شدند و پس از آن بسیاری از چهره‌های هنری در انتقاداتی صریح به
مدیری از اینکه برنامه تحت مدیریت او (دورهمی) به محلی برای تسویه حساب
حامیان رئیسی با روحانی تبدیل شود اظهار نگرانی کردند.

با پایان
انتخابات به نظر می‌آید هنوز دلخوری‌ها و کدورت‌ها در روابط مدیری با طیف
دوستان هنرمندش باقی مانده است و ماجرای سیاسی شدن و انتخاباتی شدن برنامه
دورهمی همچنان بر روند کار مدیر و مجری آن سایه افکنده است. مصاحبه‌ای که
مدیری در برنامه جمعه با خودش ترتیب داد نشان از این داشت که مسائل روزهای
انتخابات هنوز ذهن و گریبان او را رها نکرده است. در جریان این برنامه او
با روش پرسش و پاسخ و با کمک گرفتن از میهمانش(روشنک عجمیان) سعی کرد به
مخالفانش پاسخ دهد.

مدیری گفت که سخن اغلب منتقدانش این است که چرا
هشت سال دوران دولت اصولگرایان سکوت اختیار کرده بود و پاسخ سرراست او این
بود که به این دلیل که در آن هشت سال تریبون نداشته است یا اساساً
برنامه‌ای از سوی تلویزیون به او داده نمی‌شد. این در حالی است که سؤال
اصلی هنرمندان منتقد در ایام انتخابات این بود که چرا او و تریبون دورهمی
در جاده نقد یک طرفه می‌تازد و چرا فقط یک جریان سیاسی و فکری(دولت روحانی)
آماج نقدها و کنایه‌ها و نیش‌های برنامه است و چرا هیچ سهمی از این انبوه
نقدهای تیز و صریح نصیب نهادها و قوای دیگر که مسئولیت مستقیم در امور و
اوضاع کشور دارند نمی‌شود.

به هر حال برنامه دورهمی رو به اتمام است
و مجری هنرمند آن همچنان وعده بیان ناگفته‌ها را می‌دهد اما معمای نگاه
یکسویه برنامه به صحنه سیاست همچنان ذهن‌ها را به خود مشغول کرده است.

[ad_2]

لینک منبع

جزئیات خارج شدن قطار اهواز – مشهد از ریل

[ad_1]

مدیر روابط عمومی اورژانس و فوریت‌های پزشکی خوزستان از مصدوم شدن هشت نفر در حادثه خارج شدن قطار اهواز – مشهد در ایستگاه “گل مهک” خبر داد.

به گزارش شمانیوز: رضا رفیعی  اظهار کرد: در این حادثه که ساعت 14:45امروز (اول مردادماه)
در ایستگاه گل مهک نرسیده به اندیمشک رخ داد، هشت نفر مصدوم شدند.

وی
با بیان اینکه سه دستگاه آمبولانس به محل حادثه اعزام شده اند افزود: هشت
مصدوم پس از انجام اقدامات اولیه درمانی توسط تکنسین‌های درمانی به
بیمارستان امام علی(ع) انتقال یافتند و دو مصدوم نیز در محل حادثه درمان
شدند.

[ad_2]

لینک منبع

راه کارهای لاغری با روش هایی ساده

[ad_1]





راه کارهای لاغری با روش هایی ساده   نرمال بودن وزن برای هر فردی بسیار مهم است اما گاهی سخت و زجر اور میشود حتما میلیون ها نکته رژیمی به گوشتان خورده ولی هیچ گاه به دلتان نچسبیده. دلیلش چیست؟ همه آن ها کوتاه مدت هستند.  در اینجا حقایقی در مورد نحوه خوردن –و تفکر در […]



مجله اینترنتی ایران استایل



راه کارهای لاغری با روش هایی ساده

 

نرمال بودن وزن برای هر فردی بسیار مهم است اما گاهی سخت و زجر اور میشود حتما میلیون ها نکته رژیمی به گوشتان خورده ولی هیچ گاه به دلتان نچسبیده. دلیلش چیست؟ همه آن ها کوتاه مدت هستند.  در اینجا حقایقی در مورد نحوه خوردن –و تفکر در مورد خورکی ها –برایتان عنوان می کنیم تا بدنتان بتواند یک وزن سالم را در طول زندگی اش حفظ کند.

 

۱. در مورد لبنیات وسواس به خرج ندهید
تحقیقات نشان می دهد که لبنیات پرچرب در واقع می توانند برای خط کمر (کمر لاغر) شما خوب باشد و این مسئله اخیرا توجهات زیادی را به خود جلب کرده است. یک مطالعه سوئیسی ۱۲ ساله نشان داد شرکت کنندگانی که محصولات لبنی پرچرب بیشتری مصرف می کرند –از قبیل کره، خامه و شیر  –در واقع چربی شکم کمتری نسبت به همسالان خود که بیشتر لبنیات کم چرب مصرف می کردند، داشتند.

 

ولی این مساله قطعی نیست. به گفته کارن آنسل Karen Ansel متخصص تغذیه ” قبل از این کهشیر کم چرب خود را با پرچرب جایگزین کنید باید بدانید که تحقیق روی لبنیات چرب یک مساله نوظهور است. ” بعضی از کارشناسان حتی پیشنهاد می دهند که مواد لبنی را کنار گذاشته و از شیرهای غیر لبنی استفاده کنید. پس بهتر است روی واکنش های بدن خود متمرکز شوید و ببینید که خوردن کدام مواد غذایی باعث می شود که پف کنید.

 

۲. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید
به گفته آنسل ” می دانیم که خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. ” از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کنند،

مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است –هر چه عضله بیشتری بسازید کالری بیشتری می سوزانید، حتی هنگام استراحت –پس حتی موقعی که میان وعده می خورید سعی کنید پروتئین هم در آن بگنجانید مثل چیزهایی که خوردنشان راحت است مثل تخم مرغ آب پز یا رول بوقلمون.

 

۳. هر چه می خواهید بخورید ولی تا زمانی که سیر شوید
به گفته ملیا هالاس Melissa Halas-Liang کارشناس تغذیه و سلامت “تا زمانی که ۸۰ درصد سیر شوید به خوردن ادامه دهید از آن جایی که مغز ۲۰ دقیقه طول می کشد تا فرایند سیری را پردازش کند ” اگر آهسته تر غذا بخورید، دست کشیدن از غذا هنگامی که ۸۰ درصد احساس سیری دارید ساده تر است و با عواقب تنبلی بعد از پرخوری غیر عمدی غذا روبرو نخواهید شد. حداقل برای ما اینطور به نظر می رسد که وقتی مقدار کمتری می خورید در نهایت لذت بیشتری از آن خوراکی خواهید برد.

 

۴. مواد غذایی تان را خوب بجوید
مطالعه ای که اخیرا در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده نشان می دهد کسانی که ۵۰ تا ۱۰۰ درصد بیشتر نسبت به حد معمول غذایشان را می جوند، مصرف مواد غذای شان ۹.۵ تا ۱۴.۸ درصد کاهش پیدا می کند.

 

۵. ناهار را زودتر بخورید
به جای این که تا زمان رسیدن وقت ناهار صبر کنید زمانی که اولین نشانه های احساس گرسنگی را حس کردید چیزی برای خوردن بردارید. ” اگر زمان ناهار خوردن را تا آخرین لحظه ممکن به تعویق بیندازید زمان خوردن که برسد احساس گرسنگی کاملی دارید که احتمال انتخاب چیزی که سریعتر خورده شود را بیشتر می کند –و اغلب دارای حداقل سلامتی است –و اگر آماده گاز زدن هر چیزی که جلوی چشمتان است باشید معمولا بیشتر از آنچه قرار بود یک ساعت قبل بخورید، غذا خواهید خورد.

 

۶. از غذایتان واقعا لذت ببرید
به گفته هالاس لیانگ خوردن یکی از بزرگ ترین لذت های زندگی است و بسیاری از ما با عجله و انجام چند کار حین غذا این لذت را از دست می دهیم. به حواس پرتی های حین غذا خوردن که منجر به پرخوری و نارضایتی می شوند، نه ، بگویید. و به جای فکر کردن به این که چه چیزهایی را باید از رژیم غذاییتان حذف کنید به این فکر کنید که چه چیزی را باید بیشتر بخورید. مفهوم ” غذای بد ” را محدود کرده و عادات مثبت تان را افزایش دهید، وقتی غذاهای کامل بیشتری می خوریم احساس خوشایند تری به ما دست می دهد.

 

۷. از این که کربوهیدرات را دشمن خودتان بدانید دست بکشید
کربوهیدرات نه تنها منبع اصلی تامین انرژی مغز شما هستند بلکه خوردن نشاسته و کربوهیدرات های شیرین سطح سروتونین بدنتان را افزایش می دهد که به طور طبیعی اشتهای شما را کاهش داده و احساسات شما را بهبود می بخشد.

 

از نظر علمی ترشح سروتونین ( انتقال دهنده عصبی که باعث ایجاد شادی می شود ) به ترشح انسولین بستگی دارد که در نتیجه مصرف کربوهیدرات است. ” کربوهیدرات های سرشار از فیبر مثل غلات سبوس دار، میوه ها یا لوبیا از آنجایی که فیبر بالایی دارند، هضمشان مدت زمان بیشتری طول می کشد بنابراین مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارند.

 

۸. اگر گرسنه نیستید خودتان را مجبور به خوردن نکنید
به گفته هالاس لیانگ اگر غذاهای سالم و کامل بیشتری بخورید بدنتان به طور مستقیم به تعادلمی رسد. این کار عاقلانه تر از چیزی است که فکرش را بکنید: در این صورت بدن می داند دقیقا چه نوع مواد غذایی ای نیاز دارید، چقدر و چگونه. وقتی مقدار زیادی غذاهای تصفیه شده با قند بالا، آرد سفید،

 

چربی های ناسالم و نمک مصرف می کنید شهود(درک) شما از تنظیم خارج خواهد شد.سعی کنید مجددا به خودتان آموزش دهید تا به راهنمای داخلی بدنتان اعتماد کند. – اگر سبک غذا خوردنتان را بر اساس بدنتان تنظیم کنید خیلی بهتر از این است که بر اساس زمان تنظیم شود.

 

۹. برای از دست دادن وزن زیاد آن را به تکه های کوچک تر تقسیم کنید
آهسته وزن کم کردن به جای رژیم غذایی می تواند منجر به تغییر شیوه زندگی شود. هنگامی که سریع وزن از دست می دهید، همزمان هم چربی و هم عضله از دست داده اید. به گفته هالاس لیانگ ” با این حال زمانی که یک رژیم شدید به پایان می رسد دوباره وزن اضافه می کنید و احتمالا چربی بیشتری اضافه خواهید کرد.

 

در نتیجه بدنتان درصد چربی را اضافه کرده و توده عضلانی بدون چربی را کاهش می دهد. برای مقابله با این احتمال او مراجعین خود را به تقویت توده عضلانی و ورزش، حداقل دو بار در هفته تشویق می کند و یادآوری می کند که این روند را آهسته و پیوسته طی کنند تا به موفقیت برسد.  بهتر است به جای کم کردن کالری از رژیم روزانه، روی مصرف غذاهای سالم تمرکز کنید.

 

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

چاق شدن بخاطر مصرف میوه !!!

[ad_1]





چاق شدن بخاطر مصرف میوه !!!   گاهی فک میکینیم اگر تنها میوه بخوریم لاغر میشیم اما نه ….یکی از انواع رژیم ها، استفاده دائمی و بیش از حد از میوه ها، به عنوان جایگزین سایر گروه های موجود در هرم غذایی می باشد. سوالی که پیش می آید این است که آیا مصرف مداوم و بی رویه میوه […]



مجله اینترنتی ایران استایل



چاق شدن بخاطر مصرف میوه !!!

 

گاهی فک میکینیم اگر تنها میوه بخوریم لاغر میشیم اما نه ….یکی از انواع رژیم ها، استفاده دائمی و بیش از حد از میوه ها، به عنوان جایگزین سایر گروه های موجود در هرم غذایی می باشد. سوالی که پیش می آید این است که آیا مصرف مداوم و بی رویه میوه ها و آب میوه های طبیعی میتواند منجر به کاهش وزن دلخواه و بدون عارضه در افراد شود؟

 

میوه‌ها مواد غذائی مغذی هستند که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبرها و حاوی چربیکم و کالری پائین می‌باشند، اما بدن ما تنها قادر به جذب مونوساکاریدها (گلوکز، گالاکتوز و یا فرکتوز) یعنی تنها واحدهای تشکیل‌ دهنده قندها و نشاسته‌ها می باشد، قند میوه ها از یک مولکول ساکارز ( دو مولکول گلوکز و فروکتوز ) تشکیل شده است،

 

البته میزان گلوکز و فروکتوز موجود در میوه‌ها متغیر است. قندهای مازاد در بدن تبدیل به چربی می شوند، بطوریکه این موضوع به یک نگرانی عمده تبدیل شده است. برای مثال شما نمی‌توانید صرفا جهت سلامتی روزی ۴ یا ۵ واحد میوه مثل پرتقال دریافت کنید و بدون در نظر گرفتن سایر فاکتورها انتظار کاهش وزن مورد نظر را داشته باشید.

 

بدن ما به سه طریق از گلوکز استفاده می‌کند:

۱.به عنوان منبع انرژی بدن

۲.ذخیره بصورت گلیکوژن در عضلات و کبد

۳. گلوکز مازاد به وسیله کبد به چربی تبدیل شده و به‌صورت چربی در نواحی مختلف بدن ذخیره می‌شود، البته اگر نیاز باشد همین چربی ها دوباره به‌عنوان سوخت، مورد مصرف قرار خواهند گرفت، (ولی چربی نمی‌تواند دوباره به گلوکز تبدیل شود.)

 

از آن‌جایی که کبد مسئولیت ذخیره و تأمین انرژی برای کل بدن را دارد، زمانی‌که ذخایر کبد تکمیل شد، یک آنزیم محدودساز در متابولیسم گلوکز، به بدن سیگنال می‌فرستد که تمام ذخایر تکمیل شده است، آن موقع است که بدن سراغ روش سوم استفاده از گلوکز اضافی می‌رود و شروع به تبدیل آن به چربی می‌نماید و آن را به‌ صورت بافت‌های چربی در سرتاسر بدن ذخیره می‌نماید.

 

زمانی‌که فروکتوز (قند میوه) وارد کبد می‌شود و ذخایر گلیکوژن هم از قبل تکمیل باشد، بدن مجبور است آن را به داخل جریان خون ارسال کند تا به‌ صورت بافت‌های چربی ذخیره نماید، در واقع گلوکز به پانکراس اثر کرده و باعث تحریک تولید انسولین می‌‌شود و می تواند به صورت گلیکوژن کبد و عضلات ذخیره شود، درحالیکه فروکتوز موجود در کبد معمولا به تری گلیسرید تبدیل شده و در نتیجه به شکل چربی ذخیره می‌‌شود و به همین دلیل، باعث افزایش سطح انسولین نمی‌شود.

 

از آنجایی که فروکتوز از جمله قندهایی است که حاوی اثرات مخرب بر وزن بدن، چربی های خون، قندخون، فشارخون، اسید اوریک و شاخص های بیماری کبد چرب غیر الکلی می باشد، بنابراین، این چربی تولید شده می تواند در وقوع بسیاری از بیماری های مخاطره انگیز اثر داشته باشد، هرچند که ارتباط میان مصرف فروکتوز و وقوع بیماری قلبی را تایید نمی کنند،

اما سطح بالاتری از مطالعات نشان می دهد که مصرف قند فروکتوز در هر دو فرم جامد یا مایع، هنگامی بر بیماری قلبی اثرات مضر دارند، که با رژیم غذایی با کالری اضافی همراه باشد.اگرمقدار یکسانی فروکتوز با دیگر منابع کربوهیدراتی جایگزین شود،کالری اضافی قابل توجهی به فرد می رساند، همچنین میوه‌ها تنها باعث دوباره پُر شدن ذخایر گلیکوژنی کبد و وقوع بیماری هایی چون چاقی، بیماری های قلبی و… می‌شوند.

 

چاقی مصرف بیش از حد خوراكی‌ها و میوه‌های خیلی شیرین كه قند ساده دارند، قندخون را خیلی سریع بالا می‌برد و از آنجا که قند زیاد در خون، سم محسوب می‌شود، بدن عكس‌العمل‌ نشان می‌دهد و مقدار زیادی انسولین ترشح می‌كند. افزایش انسولین هم باعث خواهد شد در مدت كوتاهی قندخون افت كند و میزان گرسنگی در زمان مشخص،بیشتر شود. این روند، افزایش كلی دریافت خوراك را در پی دارد، بنابراین بصورت غیرمستقیم هم، باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود.

 

بهتر است برای بهره مندی از خواص و عناصر میوه ها، آن ها را به میزان ضروری و مورد نیاز در برنامه غذایی خود قرار دهید و جایگزین سایر کربوهیدرات ها نکنید، زیرا ارزش مصرف میوه‌ها در کاهش وزن زمانی مشخص می شود، که بدن با یک برنامه متعادل مواجه باشد و سایر فاکتورها از جمله ورزش، کنترل استرس و… رعایت شده باشد. بنابراین، بهتر است که بیشتر از کربوهیدرات‌های پیچیده، به منظور دوباره پُر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی استفاده کنید.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

66 درصد از زکات پرداختی صرف فقرا شد

[ad_1]

نشست شورای عالی زکات با حضور آیت الله عالمی، حجت الاسلام قرائتی،مهندس سید پرویز فتاح، رئیس کمیته امداد؛ علی ربیعی، وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی؛ علی عسگری، و اعضای این شورا در محل صدا و سیما برگزار شد.

به گزارش شمانیوز:سید پرویز فتاح، رئیس کمیته امداد در این جلسه با
بیان اینکه کمیته امداد در قانون شورای زکات به عنوان قائم مقام و دبیرخانه جمع
آوری و مصرف زکات معرفی شده است گفت: زکات پرداختی مردم در مقایسه با ۱۰ سال گذشته
از ده میلیون تومان به ۳۰۰ میلیارد تومان رسیده است که با تبلیغات بیشترو آگاهی
مردم نسبت به ادای این فرضیه واجب الهی شاهد پرداخت بیشتر زکات خواهیم بود.

رئیس
کمیته امداد بر
 ضرورت تبلیغ برای پرداخت زکات از سوی مراجع رسمی،
علما و رسانه ملی و
 برنامه ریزی میان مدت برای جمع آوری بیشتر
زکات تاکید کرد و افزود:
 با توجه به تصویب قانون زکات، محل مصرف زکات، همان محل جمع آوری آن است و زکات و صدقات پرداختی مردم از روستا خارج نمی شودو به طور کامل به دست فقرای همان محل می
رسد.

رئیس
کمیته امداد با بیان اینکه زکات جمع آوری شده در ۴ سال گذشته بیشتر در امور عمرانی
از قبیل ساخت مسجد، خانه بهداشت و مدرسه هزینه شده است گفت : طبق مصوبه شورای
زکات، حداقل ۶۰ درصد زکات صرف تامین نیازمندی های
  فقرا و ۴۰ درصد صرف امور عمرانی می شود.

فتاح با
بیان اینکه در سال ۹۵ در میانگین کشوری ۶۶ درصد از زکات پرداختی صرف فقرا شده است
یادآور شد: زکات پرداختی صرف امور معیشتی نیازمندان ، جهیزیه ، درمان ، آزادی
زندانیان ، مسکن و امور تحصیلی دانش آموزان و دانشجویان نیازمندان شده است. بر این
اساس مردم خیر در
سه ماهه نخست امسال
۱۳۵ میلیارد و ۹۰۰ میلیون تومان زکات فطره پرداخت کرده اند که نسبت به مدت مشابه
سال ۹۴ با  رشد ۲۴۱ درصدی مواجه شده است.

وی بر
لزوم
  استفاده
از ظرفیت رسانه ملی برای فرهنگ سازی
 پرداخت
زکات تاکید کرد و افزود: در صورت پرداخت زکات توسط مشمولان آن،
 مشکل فقرا حل خواهد شد؛  چراکه با وجود تعهدات دولت در قبال
کمیته امداد، حجم کمک های دولت کفاف حل مشکلات تمامی
نیازمندان را نمی دهد؛ بر همین اساس با توجه به اینکه کمیته امداد یک نهاد مردمی
است در صورت جمع آوری بیشتر زکات مشکل فقرای بیشتری حل خواهد شد .

شایسته ذکر است در سال ۹۵  مردم ۲۶۷ میلیارد تومان زکات پرداخت کرده اند که در مقایسه با سال
۹۴
  از رشد ۱۱ درصدی حکایت می کند؛ از این رقم، ۱۳۲ میلیارد و ۹۰۰
میلیون تومان زکات واجب ، ۸۶ میلیارد و ۸۰۰ میلیون تومان زکات مستحبی ، ۳۴
میلیاردو ۸۰۰ میلیون تومان فطره ، ۳ میلیارد و ۹۰۰ میلیون تومان کفاره ، ۹ میلیارد
و ۲۰۰ میلیون تومان زکات جمع آوری شده توسط مراکز نیکوکاری بوده است .

در این
نشست مصوب شد کمیته‌ای برای تبلیغ و ترویج زکات تشکیل شود تا تولیداتی اثرگذار از
رسانه ملی پخش شود

[ad_2]

لینک منبع